Naam auteur: Gezonde Leefstijl planner

Wat heb je nodig voor 2 personen? 125 gram mozzarella light 60 gram geraspte Grana Padano kaas 30 gram havermout 1

Wat heb je nodig voor 6 porties dip? 200 gram Hüttenkäse 25 gram 100% natuurlijke pindakaas Wat heb je nodig om

Wat heb je nodig voor 12 blondies? 1 blik kikkererwten of cannelloni bonen (400 gram) 50 gram 100% natuurlijke pindakaas

Wat heb je nodig voor 1 sushirrito? 2 normvellen 70 gram rijst 65 gram tonijn uit blik (op water) 15

Wat heb je nodig voor 1 broodquiche? 1 (oude) snee volkorenbrood 1 ei 5 gram halvarine Restjes groente zoals paprika,

Wat heb je nodig voor 1 persoon? 60 gram havermout 150ml ongezoete sojamelk 1 mandarijn 5 gram amandelschaafsel ¼ theelepel

Wat heb je nodig voor 1 staaf? Voor het banketspijs: 50 gram gedroogde witte bonen 100 gram blanke rozijnen rasp

Wat heb je nodig voor 2 personen? 100 gram zilvervliesrijst 150 gram vegetarisch kruimgehakt 1 blik kidneybonen (250 gram) 1

Wat heb je nodig voor 2 personen? 1 grote kipfilet (200 gram) 80 gram havermout 100 gram magere yoghurt 2