Wat heb je nodig voor 1 persoon?
60 gram havermout
150ml ongezoete sojamelk
1 mandarijn
5 gram amandelschaafsel
¼ theelepel gemalen anijs
½ theelepel koek- en speculaaskruiden
eventueel 5 gram schuddenbuikjes of kruidnoten
Zo maak je het
- Doe de havermout, sojamelk, de gemalen anijs en koek-en speculaas kruiden in schaaltje en roer alles goed door elkaar.
- Verwarm de havermout 2 minuten in de magnetron. Roer het halverwege een keer goed door. Is de havermout te dik geworden, voeg dan eventueel wat water toe.
- Pel de mandarijn en verdeel deze samen met het amandelschaafsel en eventueel de schuddenbuikjes/kruidnoten over de havermout.
Eet smakelijk!
Tip: Mocht je willen afvallen, dan zouden wij de hoeveelheid havermout en sojamelk halveren.
Voedingswaarde per broodje
| Energie | 364 kcal |
| Eiwit | 15,2 gram |
| Koolhydraten | 48,7 gram |
| Vet | 10,5 gram |
| Vezels | 8,5 gram |
| Zout | 0,1 gram |
Leave a Reply