Naam auteur: Gezonde Leefstijl planner

Wat heb je nodig voor 4 grote kommen? 2 uien 2 tenen knoflook 1,5 kilo tomaten 2 zoete (punt)paprika’s 15 […]

Wat heb je nodig voor 1 brood? 500 gram volkoren(tarwe)meel 1 zakje (7 gram) gist 10 gram honing, agave- of

Wat heb je nodig voor 10 porties? 2 kilo Gieser Wilderman peren 1 liter Cassis Light of zero 2 eetlepels

Ingrediënten voor 2 personen 140 gram Quinoa 200 gram verse spinazie ½ komkommer 30 gram pecannoten 2 rode uien 40

Wat heb je nodig voor een taart van 24cm? 200 gram pepernoten 50 gram boter 500 milliliter milde magere kwark 12

Ingrediënten voor 2 personen 200 gram (ingevroren) grote garnalen 1 rode parika 1 gele paprika ½ Paksoi 1 bosui 2

Ingrediënten voor 4 personen 400 gram sukadelappen 400 gram tomaten 2 uien 2 grote winterpenen 400 gram kastagnjechampignons 3 laurierblaadjes

Ingrediënten voor 2 naanbroden 100 gram volkorenmeel 4 gram bakpoeder (¼ zakje) 85 gram magere yogurt of kwark 15 gram

Ingrediënten voor 6 repen 50 gram appelstroop 150 gram suikervrije muesli theelepel kaneel Zo maak je het Verwarm de oven

Ingrediënten voor 2 personen 140 gram zilvervliesrijst 250 gram kastanje champignons 200 gram (diepvries) doperwten 1 ui 1 teentje knoflook

Ingrediënten voor 10 stuks 10 filedeeg- of loempiavellen 3 appels 1/2 citroen 10 druppels zoetstof 40 gram rozijnen 25 gram

Ingrediënten 100 gram pompoen 150 milliliter ongezoete amandelmelk 30 gram havermout 5 druppel zoetstof koek- en speculaaskruiden 5 gram pompoenpitten

Ingrediënten voor 4 turkse pizza bodems 200 gram volkorenmeel 15 gram olie 3,5 gram droge gist (½ zakje) 1 gram

Ingrediënten voor 2 personen 200 gram pompoen 1 klein blikje kikkererwten ½ courgette ½ aubergine 200 gram roma tomaatjes 1

Wat heb je nodig voor 1 persoon? 150 gram magere yoghurt 50 gram havermout 1 kleine (ingevroren) banaan 100 gram

Wat heb je nodig voor 12 brownies? 1 blik zwarte bonen (400 gram) 30 gram (vetvrije) cacao 2 eieren 15

Ingrediënten voor 2 personen 400 gram pompoen 600 gram zoete aardappelen 75 gram rucola 100 gram zachte geitenkaas 60 gram

Ingrediënten voor 2 personen 4 vellen filodeeg 150 gram kipfilet 2 eetlepels sojasaus 400 gram Oosterse roerbakgroenten 2 kleine eieren

Wat heb je nodig voor 1 mugcake? 30 gram volkorenmeel 1 ei 5 gram zonnebloemolie ½ appel 10 gr rozijnen

Ingrediënten voor 2 personen 4 wortelen ½ spitskool 100 gram sperziebonen 75 gram tauge 2 eiren 200 gram tofu of