Naam auteur: Gezonde Leefstijl planner

Wat heb je nodig voor 5 bollen? 125 gram magere kwark 100 gram volkorenmeel 1 ei 25 + 10 gr […]

Ingrediënten voor 2 porties 1 ei 1 tomaat 1 eetlepel kwark of yogurt handje basilicum blaadjes peper eventueel zout Zo

Wat heb je nodig voor 16 plakken? 2 eieren 40 gram honing 1 theelepels vanille-extract 250 gram magere yoghurt 250

Wat heb je nodig voor 1 persoon? 150 gram Alpro Mild & Creamy Naturel met kokosnoot 50 gram brinta 1 kleine

Wat heb je nodig voor 4 vruchtentaartjes? 100 gram volkorenmeel 100 gram magere kwark 20 gram havermout 10 gram zonnebloemolie

Ingrediënten voor 1 pizza bodem 100 gram volkorenmeel 5 gram olijfolie 2 gram droge gist (¼ zakje) 1 gram zout

Ingrediënten voor 2 personen 1 ui, gesnipperd 1 teen knoflook 1 kleine flespompoen ½ liter water 1 groente bouillonblokje (minder zout)

Ingrediënten voor 1 persoon 2 bietenwrap ½ courgette ½ zoete puntpaprika 100 gram kastagne champignons ½ bosui in ringetjes 30

Ingrediënten voor 8 porties 1 blik kikkererwten (van 400 gram) 1 of 2 tenen knoflook sap van 1 citroen 2

Wat heb je nodig? 2 volkoren boterhammen 1 banaan 30 gram 100% natuurlijke pindakaas 30 gram philadelphia light 2 eetlepels

Ingrediënten voor 2 personen 140 gram (ongekookte) zilvervliesrijst 150 gram kipfilet 125 gram Kidneybonen (1 klein blik) 140 gram mais

Ingrediënten voor 1 kapsalon 200 gram zoete aardappel 100 gram kipdijfilet 30 gram geraspte 30+ kaas 50 gram ijsbergsla ¼ rode

Wat heb je nodig? 1 volkorenwrap 100 gram kwark 40 gram blauwe bessen 40 gram aardbeien 40 gram ananas ¼

Ingrediënten voor 4 porties 1 blik kikkererwten (van 400 gram) 1 ei 1 handje verse peterselie 2 lente-uitjes 2 teentjes

Ingrediënten voor 2 personen 2 volkorenwraps 400 gram (zoete) aardappelen 400 gram sperziebonen 200 gram kipdij 2 eieren 1 ui

Ingrediënten voor 2 personen 200 gram kippengehakt 2 petit pains Spelt (AH Liefde & Passie) 10 blaadjes munt 10 blaadjes

Wat heb je nodig voor een carrot cake van 20cm (12 stukken)? 300 gram wortels geraspt 50 gram rozijnen 4

Ingrediënten voor 1 persoon 200 gram zoete aardappelen 155 gram bonenmix (1 klein blik bonduelle) ½ avocado ½ kleine rode

Ingrediënten voor 2 personen 200 gram kipdijfilet 140 gram zilvervlies rijst 1 paprika 1 ui 200 gram bimi (asperge broccoli)

Ingrediënten voor 2 personen 1 ui, gesnipperd 1 teen knoflook 1 courgettes ½ liter water 1 groente bouillonblokje (minder zout) 50