Pannenkoeken

Wat heb je nodig voor 1 persoon?

  • 50 gram volkorenmeel
  • 150ml magere melk
  • 1 ei
  • Bakspray of olie

Zo maak je het

  1. Meng alle ingrediënten in een kom en roer goed door met een garde, blender of mixer.
  2. Zet een goede antiaanbak pan op het vuur en laat de pan goed warm worden.
  3. Spray de pan in met bakspray of doe er een klein scheutje olie in en verdeel over de bodem.
  4. Schep nu met een soeplepel het beslag in de pan en draai de koekenpan rond tot de mix verdeeld is over de bodem.
  5. Wacht een paar minuten, tot de bovenkant bijna droog is en draai de pannenkoek om. Herhaal dit tot het beslag op is!

Tip: Beleg de pannenkoeken met vers fruit. 

Voedingswaarde (voor 3 pannenkoeken gebakken in bakspray)

Energie  282 kcal
Eiwit  16,8 gram
Koolhydraten  38,5 gram
Vet 5,8 gram
   waarvan verzadigd vet  2 gram
Vezels 5,5 gram
Zout 0,4 gram

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

De groepsbijeenkomsten van 15 november 2021 tot en met 3 december 2021 zijn via Zoom

Helaas zijn de besmettingsaantallen flink toegenomen en er wordt door de overheid opgeroepen om te doen wat binnen de mogelijkheden past. Daarom zullen op advies van het RIVM de groepsbijeenkomsten van het CooL programma via Zoom plaatsvinden. De link voor Zoom vind je in het menu van deze site of door hier te klikken.

Alvast bedankt voor je begrip.