Smoothiebowl

Ingrediënten voor 1 bowl

  • 1 ingevroren banaan
  • 125 gram ingevroren frambozen
  • 150 milliliter magere melk
  • 30 gram muesli
  • ¼ banaan
  • Handje blauwe bessen
  • 3 grote aardbeien
  • 5 gram kokoschips

Wat heb je nodig?

  • Blender of keukenmachine

Zo maak je het

  1. Snijd de banaan en aardbeien in plakjes.
  2. Doe de melk, bevroren banaan en bevroren frambozen in de blender. Blend tot het er een gladde massa ontstaat. Blend het niet goed, voeg dan een klein beetje water toe. Doe het mengsel in een schaaltje.
  3. Schep 30 gram muesli op het mengsel en verdeel de plakjes banaan, aardbeien en blauwe bessen erover. Strooi er wat kokoschips overheen.

Tip: Heb je moeite om genoeg fruit te eten elke dag, dan is dit een prima ontbijt en hoef je je de rest van de dag hier geen zorgen meer over te maken. Je kunt natuurlijk per seizoen je favoriete fruit gebruiken, waardoor het ook niet duur hoeft te zijn.

Voedingswaarde

Energie  412 kcal
Eiwit  13,6 gram
Koolhydraten  71,9 gram
Vet 4 gram
   waarvan verzadigd vet  1,9 gram
Vezels 11 gram
Zout 0,1 gram

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

De groepsbijeenkomsten van 15 november 2021 tot en met 3 december 2021 zijn via Zoom

Helaas zijn de besmettingsaantallen flink toegenomen en er wordt door de overheid opgeroepen om te doen wat binnen de mogelijkheden past. Daarom zullen op advies van het RIVM de groepsbijeenkomsten van het CooL programma via Zoom plaatsvinden. De link voor Zoom vind je in het menu van deze site of door hier te klikken.

Alvast bedankt voor je begrip.