Wat heb je nodig voor 1 persoon? 150 gram magere yoghurt 50 gram havermout 1 kleine banaan 100 gram (ingevroren) frambozen 100 ml water Zo maak je het Doe alle ingrediënten in een blender of keukenmachine en blend tot een … Lees meer
Ontbijt
Zwarte bonen Brownies
Wat heb je nodig voor 12 brownies? 1 blik zwarte bonen (400 gram) 30 gram (vetvrije) cacao 2 eieren 15 gram zonnebloemolie 6 grote medjool dadels Scheutje vanille aroma eventueel 10-15 druppels vloeibare zoetstof 10 walnoten Zo maak je het … Lees meer
Appeltaart Mugcake
Wat heb je nodig voor 1 mugcake? 30 gram volkorenmeel 1 ei 5 gram zonnebloemolie ½ appel 10 gr rozijnen ½ theelepel bakpoeder 1 theelepel kaneel Zo maak je het Neem een grote mok of een schaaltje van ongeveer 250-300 ml. … Lees meer
Muesli Kwarkbollen
Wat heb je nodig voor 5 bollen? 125 gram magere kwark 100 gram volkorenmeel 1 ei 25 + 10 gr suikervrije muesli of havervlokken 30 gr rozijnen 1 theelepel bakpoeder 1 theelepel kaneel Snufje zout Zo maak je het Verwarm … Lees meer
Eiersalade met Tomaat en Basilicum
Ingrediënten voor 2 porties 1 ei 1 tomaat 1 eetlepel kwark of yogurt handje basilicum blaadjes peper eventueel zout Zo maak je het Kook het ei 8 minuten. Laat hem schrikken onder koud water en pel het ei. Snijd het … Lees meer
Drinkontbijt Tropisch fruit
Wat heb je nodig voor 1 persoon? 150 gram Alpro Mild & Creamy Naturel met kokosnoot 50 gram brinta 1 kleine banaan 50 gram (ingevroren) ananas 50 gram (ingevroren) banaan 150 ml water Zo maak je het Doe alle ingrediënten in … Lees meer
Vruchtentaartjes
Wat heb je nodig voor 4 vruchtentaartjes? 100 gram volkorenmeel 100 gram magere kwark 20 gram havermout 10 gram zonnebloemolie 200 gram rood fruit 1 blaadje gelatine 3 eetlepels honing snufje zout Zo maak je het Doe de kwark, 2 … Lees meer
Brood met Pindakaas, Philadelphia en Banaan
Wat heb je nodig? 2 volkoren boterhammen 1 banaan 30 gram 100% natuurlijke pindakaas 30 gram philadelphia light 2 eetlepels suikervrije ontbijtgranen Zo maak je het Rooster de volkoren boterhammen in een broodrooster, oven of tussen een contactgril tot ze … Lees meer
Wrap met kwark en fruit
Wat heb je nodig? 1 volkorenwrap 100 gram kwark 40 gram blauwe bessen 40 gram aardbeien 40 gram ananas ¼ kiwi 1 eetlepel honing Zo maak je het Verdeel de kwark over de wrap. Schil en snijd indien nodig het … Lees meer
Carrot cake
Wat heb je nodig voor een carrot cake van 20cm? 300 gram wortels geraspt 50 gram rozijnen 4 eieren 2 bananen 125 gram volkorenmeel 3 theelepels kaneel 2 theelepels koekkruiden 1 theelepel bakpoeder 4 eetlepels honing Wat heb je nodig … Lees meer
Caloriearme frambozen kwarktaart
Wat heb je nodig voor een taart van 24cm? 180 gram volkorenbiscuitjes 50 gram boter 1000 milliliter magere kwark 12 gelatineblaadjes 1 citroen 500 gram (diepvries)frambozen 6 – 8 eetlepels honing Zo maak je het Beleg de bodem van een bakvorm van … Lees meer
Pannenkoeken
Wat heb je nodig voor 1 persoon? 50 gram volkorenmeel 150ml magere melk 1 ei Bakspray of olie Zo maak je het Meng alle ingrediënten in een kom en roer goed door met een garde, blender of mixer. Zet een goede … Lees meer
Volkoren Stokbrood
Ingrediënten voor 2 kleine stokbroodjes 200 gram volkorenmeel 50 gram tarwebloem 3,5 gram gist (½ zakje) 5 gram zout 155 gram lauw water Zo maak je het Doe alle ingrediënten samen in de keukenmachine met deeghaken en kneed het 15 … Lees meer
Smoothiebowl
Ingrediënten voor 1 bowl 1 ingevroren banaan 125 gram ingevroren frambozen 150 milliliter magere melk 30 gram muesli ¼ banaan Handje blauwe bessen 3 grote aardbeien 5 gram kokoschips Wat heb je nodig? Blender of keukenmachine Zo maak je het Snijd de banaan … Lees meer