Tips om gezonder te eten

Tips om gezonder te eten

  • Varieer
  • Eet van kleine borden
  • Let op je porties, weeg of meet je eten af (vrouwen < mannen)
  • Eet meer groenten, rauwkost en fruit
  • Minder is niet altijd beter: ontbijt voldoende
  • Eet zo onbewerkt mogelijk, vers gemaakt en zonder smaakstof of andere¬†toevoegingen
  • Eet regelmatig, minimaal 3 hoofdmaaltijden
  • Eet alleen gezonde tussendoortjes
  • Drink water/thee/koffie zonder suiker/melk/zoetstoffen
  • Maak wat je nodig hebt of schep in de keuken op
  • Begin met het belangrijkste deel; groenten
  • Eet bewust en met aandacht, om jezelf te voeden en geen andere reden

Tips om je bloedsuiker stabiel te houden

  • Eet geen snelle / geraffineerde koolhydraten
  • Eet veel vezels
  • Beweeg voldoende
  • Zorg dat je zo min mogelijk stress hebt
  • Eet op vaste momenten