Tips om gezonder te eten
Tips om gezonder te eten
- Varieer
- Eet van kleine borden
- Let op je porties, weeg of meet je eten af (vrouwen < mannen)
- Eet meer groenten, rauwkost en fruit
- Minder is niet altijd beter: ontbijt voldoende
- Eet zo onbewerkt mogelijk, vers gemaakt en zonder smaakstof of andere toevoegingen
- Eet regelmatig, minimaal 3 hoofdmaaltijden
- Eet alleen gezonde tussendoortjes
- Drink water/thee/koffie zonder suiker/melk/zoetstoffen
- Maak wat je nodig hebt of schep in de keuken op
- Begin met het belangrijkste deel; groenten
- Eet bewust en met aandacht, om jezelf te voeden en geen andere reden
Tips om je bloedsuiker stabiel te houden
- Eet geen snelle / geraffineerde koolhydraten
- Eet veel vezels
- Beweeg voldoende
- Zorg dat je zo min mogelijk stress hebt
- Eet op vaste momenten