Terugval
Terugval loopt in 3 fases
Fase 1
Risicofactoren
- Druk met mijn werk en druk in mijn gezin, met school, afspraken, klussen in huis,etc.
- Ik heb het niet onder controle
- Ik slaap dan slecht
Fase 2
Signalen van terugval
- Ik merk dan dat ik me heel gehaast en opgejaagd voel
- Ik gun mezelf geen tijd voor anderedingen. Zoals bijvoorbeeldhardlopen, ik ga dan al wat minder
- Ik voel allerlei kleine pijntjes (van de spanning) en ik ga piekeren
Fase 3
Maatregelen
- Mensen om me heen verzamelen om het samen te doen
- Concrete afspraken met ze maken.
- Ik bel een vriendin en spreek af. Zondagochtend om 10.00 uur gaan we samen een stuk bij de kemphaan lopen.