In september liggen de winkels er alweer vol mee: Sinterklaas snoepgoed. Als je net als wij gek bent op kruidnoten en wil afvallen, dan is het nu niet de beste tijd van het jaar om boodschappen te doen. De middelste gangpaden liggen vol met verleidingen als kruidnoten, pepernoten, speculaas, taai-taai, chocoladeletters en ander Sinterklaas snoepgoed. Toch denken wij dat jij Sinterklaas snoepgoed niet helemaal hoeft te laten staan als je wil afvallen! Welk Sinterklaas snoepgoed is nou eigenlijk het gezondst en kan je toch eten tijdens het afvallen, we zochten het voor je uit!
Om heel eerlijk te zijn, er bestaat geen gezond Sinterklaas snoepgoed. Behalve als je het misschien zelf gaat maken van gezonde en onbewerkte ingrediënten. Het Sinterklaas snoepgoed uit de supermarkt bevat in elk geval weinig gezonde voedingsstoffen. Het bevat veel suiker en sommig snoepgoed ook veel ongezond vet. Hierdoor is Sinterklaas snoepgoed erg calorierijk. Ook bevat het vrijwel geen vitamines, mineralen en vezels. Waardoor het niet verzadigd en je er dus heel veel van kan eten. Sinterklaas snoepgoed heeft dus weinig gezondheidsvoordelen.
Wel is het ene Sinterklaas snoepgoed calorierijker dan het andere. Hoe minder calorieën, hoe meer je er dus per portie van kan eten. We hebben een tabel gemaakt en het snoepgoed van laag naar hoog gezet wat betreft calorieën per 100 gram en ook hebben we de hoeveelheid die je mag als tussendoortje tijdens het afvallen voor je op een rijtje gezet:
| Soort snoepgoed | Kcal per 100 gram | Als tussendoortje tijdens het afvallen (75 kcal) |
| Taai-taai | 263 | 5 stuks (15 kcal per klein popje) |
| Kruidnoten | 330 | 15 stuks (5 kcal per stuk) |
| Schuimpje | 330 | 5 stuks (15 kcal per stuk) |
| Borstplaat | 350 | 2 stuks (35 kcal per stuk) |
| Kikker/muis | 356 | 1 stuk (57 kcal per stuk) |
| Marsepein | 400 | 18 gram |
| Pepernoten | 430 | 12 stuks (6 kcal per stuk) |
| Chocolade centen | 450 | 2 stuks (32 kcal per stuk) |
| Speculaasje | 470 | 3 stuks (25 kcal per stuk) |
| Gevuld speculaas | 470 | stuk van 17 gram |
| Speculaasbrok | 480 | stuk van 17 gram |
| Chocoladekuidnoten | 480 | 6 stuks (12 kcal per stuk) |
| Amandelstaaf | 512 | stuk van 15 gram |
| Chocolade letter puur | 565 | stuk van 15 gram |
| Chocolade letter wit | 573 | stuk van 15 gram |
| Chocolade letter melk | 584 | stuk van 15 gram |
Besef je wel dat je hoeveelheden die wij hierboven noemen echt hele kleine hoeveelheden zijn en jij waarschijnlijk geneigd bent om meer te eten. We nemen als voorbeeld een normale formaat Verkade chocolade letter in de smaak melk. Deze weegt 135 gram. Je mag dus maar 1/9e van zo’n letter als tussendoortje tijdens het afvallen. Eet je nou toch de hele letter op dan eet je in een keer 729 calorieën. Hiervoor kan je 5 volkoren boterhammen met magere vleeswaren en halvarine eten.
Van bolletje bestaan er ook portie verpakkingen kruidnoten. Één klein uitdeelzakje kruidnoten bevat maar 50 gram kruidnoten, dat is wel 220 kilocalorieën. Deze hoeveelheid is natuurlijk beter dan het eten van een hele normale zak, besef je wel dat je hiervoor ook 1 portie magere kwark en een appel en een kleine banaan kan eten.
Besef je ook dat je na het eten van Sinterklaas snoepgoed nog meer trek kan krijgen in zoet eten. Door de grote hoeveelheid suiker en weinig vezels stijgt je bloedsuikerspiegel enorm snel na het eten van al dit lekkers. Wat ervoor kan zorgen dat je er nog meer van gaat eten. Het zijn daarnaast calorieen waar je niks aan hebt, er zitten, zoals we eerder al noemde, weinig gezonde voedingsstoffen in Sinterklaas snoepgoed.
Oh jawel hoor, maar kies verstandig! We hebben nog een aantal tips voor je:
Wat is jouw favoriete Sinterklaas snoepgoed?
Het is in deze periode niet mogelijk om een afspraak in te plannen.
Ook zijn we in deze periode niet bereikbaar en versturen we geen webshop bestellingen.