Plannen & Zoeken naar ondersteuning

Zodra we iets willen veranderen zijn we vaak geneigd om direct naar de actie fase (nummer 4) te gaan. We weten dat we iets willen veranderen en gaat het zonder een goede voorbereiding proberen uit te voeren. Je raadt het al, dit resulteert vaak niet in het gewenste resultaat.  Om op lange termijn te kunnen veranderen is het nodig om goed te weten in welke fase van verandering je zit. De fase dien je chronologisch te doorlopen. Het kan zijn dat je terugvalt naar een eerdere fase. Je start dan weer vanaf dat moment.

Fase van gedragsverandering:

1. Ontkenning; je ziet geen noodzaak in het veranderen van gedrag, anderen zien die noodzaak wel
2. Bewust worden; je weet wat je zou willen veranderen
3. Plannen; je kijkt waarom het belangrijk is om te veranderen, hoe je dit gaat doen, wie je kunnen helpen en wat je gaat doen als je valkuilen op de loer liggen.
4. Doen (Actie); Je gaat aan de slag
5. Volhouden; Je zet het gedrag voort en zorgt dat je goed omgaat met je valkuilen.

Toen jij je aanmeldde voor het CooL programma zat je in fase 1 of fase 2. Tijdens de vorige lessen en groepssessies hebben we vooral aandacht besteed aan fase 2; bewust worden.

We gaan tijdens deze les hebben over fase 3; plannen en zoeken naar ondersteuning. We zijn vaak geneigd om fase 3; de plan fase, over te slaan, zonder een goede voorbereiding, de juiste hulp en een goede planning kom je nooit in fase 4; de actie fase.