Pak werkblad 10 en een pen erbij en doe de onderstaande opdracht:
Checklist beweging | Nooit | Soms | Regel-matig | Vaak | Altijd |
Ik ben dagelijks 15 min in de buitenlucht. | |||||
Ik beweeg dagelijks 30 min (in blokken van minimaal 10min) | |||||
Ik beweeg min. 3x per week (of vaker) intensief; waarbij mijn ademhaling versnelt en hartslag flink omhooggaat. | |||||
Ik zorg dat ik max. 2 uur aaneengesloten zit. Na 2 uur zitten kom ik in beweging. | |||||
Ik doe 2 keer per week spier- en botversterkende oefeningen |