Ik heb Infobesitas: wat nu?!

1. Houd 2 a 3 dagen bij hoe vaak je e-mail, telefoon, facebook e.d. checkt

Om infobesitas te voorkomen moet je bewust worden van je gedrag. Schrijf elke keer op papier wanneer je informatie aan het zoeken bent. Doe dit 2 à 3 dagen. Kijk hier vervolgens naar. Wanneer je opmerkt dat je de afgelopen dagen wel erg veel op internet of je mobiele telefoon hebt gekeken is het van belang dat je afstand probeert te nemen van deze apparaten.

2. Rustig aan … en haal diep adem.

Beseffen en aanvaarden het feit dat jouw wereld niet zal instorten als je niet onmiddellijk reageert op je e-mail, voicemail, tweets of facebook. Stel informatieloze momenten in.

3. Stel informatieloze momenten in

Dit is het gemakkelijkst als je voornamelijk de computer gebruikt voor het verkrijgen van informatie. Je kunt die dan simpelweg uitzetten. Dit zal niet eenvoudig zijn, maar het helpt wel. Een goed idee is bijvoorbeeld om ‘s avonds voor het slapen gaan een rustmoment in te lassen, bijvoorbeeld vanaf 20:00 uur.

4. Neem controle over je e-mail

Neem de controle over je e-mail. Een blik op de onderwerpregel is alles wat je nodig hebt om de meeste ongewenste e-mails te identificeren. Houd je nieuwsgierigheid onder controle en druk op de delete-knop.

5. Ontdek concentratietechnieken

In de onderstaande video wordt uitgelegd wat mindfulness betekent en wat het jou kan opleveren.

6 Leer breintechnieken om beter om te gaan met de informatieoverload

Een exacte handleiding van je brein is helaas nog niet uitgevonden. Het kan wel helpen om je brein technieken te leren om beter met de informatie overload om te gaan. We hebben steeds betere filters nodig die er voor zorgen dat we efficiënter toegang krijgen tot belangrijke informatie. Breintechnieken zoals snellezen en mindmapping kunnen je hierbij helpen.

Vanwege vakantie is van 14 tm 23 februari '25 de praktijk gesloten

Het is in deze periode niet mogelijk om een afspraak in te plannen.
Ook versturen we geen webshop bestellingen.