Hoeveel moet je bewegen om gezond te blijven? Dat is voor iedereen anders. Om een beetje een houvast te hebben, kun je de beweegnormen van de Gezondheidsraad aanhouden.
Bewegen vermindert je risico op hart- en vaatziekten. Hoe langer, vaker en intensiever je beweegt, hoe beter dit is voor je gezondheid.
Bij matig intensief bewegen gaat je hartslag en ademhaling omhoog. De inspanning kost moeite maar je kunt er nog wel bij praten. Voorbeelden matig intensief bewegen zijn:
Bij zwaar intensieve sporten ga je zwaarder ademen, hijgen en zweten. Bij zwaar intensief bewegen kun je denken aan:
Spier- en botversterkende activiteiten zijn nodig voor een goede conditie en om je spieren en botten sterk te houden. Balansoefeningen zijn oefeningen om je evenwicht te verbeteren.
| Spierversterkend | Botversterkend | Balans |
| Krachtoefeningen Fietsen Zwemmen Hardlopen Voetbal Tennis Fitness | Wandelen Dansen Springen Traplopen Hardlopen Gewichtheffen | Yoga Pilates Tai Chi Turnen Ballet |
Het is van 27 april tot en met 12 mei dus niet mogelijk om een afspraak in te plannen.
Ook ben ik in deze periode niet bereikbaar.
Groet,
Simone