Je eten bijhouden: De 4 beste Apps die je kunnen helpen tijdens het Afvallen

Wanneer je een lange tijd jouw Gezonde Leefstijl planner – het boek – hebt ingevuld, weet je dat het bijhouden van je voeding wel degelijk zin heeft. Veel mensen zijn zich namelijk niet bewust van wat ze op een dag allemaal eten. Wij denken dat het goed is om regelmatig eens een weekje je voeding bij te houden om te kijken wat je allemaal binnen krijgt. Naast de planner zijn er een aantal apps die dit een stukje makkelijker maken. We zetten er graag vier voor je op een rijtje met de voor- en nadelen.

FatSecret

FatSecret is een gebruiksvriendelijk app waar je heel makkelijk je voedselinname, beweging, maar ook recepten in kan bijhouden en deze kan delen met jouw vrienden. Je kan heel makkelijk en overzichtelijk zien of je voldoende calorieën en macronutriënten eet zonder afgeleid te worden door allerlei nutteloze informatie.

Voordelen

• Uitgebreide database met veel merkproducten
• Barcodes zijn te scannen
• Je kan je beweging bijhouden, maar dit is niet prominent aanwezig
• Producten zijn makkelijk in te voeren
• Je kan eigen producten toevoegen
• Je kan maaltijden opslaan en makkelijk invoeren bij andere dagen
• Voedingsstoffen zijn overzichtelijk
• Recepten
• Je kan je gewicht overzichtelijk bijhouden

Nadelen

• Het instellingen menu is er onoverzichtelijk

Lifesum

Lifesum noemt zich een lifestyle-tracker en een calorieënteller. De app belooft dat je makkelijker kunt bijhouden wat je eet en welke oefeningen je uitvoert. Dat leidt tot volgens Lifesum tot betere voedingskeuzes en betere gewoontes. Lifesum besteed ook veel aandacht aan de inname van voldoende vocht en de nadruk ligt meer op gezond eten, dan op calorieën tellen. Je krijgt elke dag een waardering als ‘onevenwichtig’, helaas moet je wel betalen als je de toelichting hierbij wil lezen.

Voordelen

• Je kan goede doelen stellen
• Aandacht voor vochtinname
• Uitgebreide database
• Gericht op gezond eten en niet zo zeer op calorieën en macronutrienten tellen

Nadelen

• Onoverzichtelijke vormgeving
• Je moet upgraden voor meer informatie

MyFitnessPall

MyFitnessPal is net als FatSecret een app die vooral gericht is op calorieën tellen en voldoende bewegen. Het lijkt dan ook behoorlijk op FatSecret. Bij MyFitnessPall zijn het behalen van jouw doelen prominenter aanwezig en zie je altijd een optelsom van je inname vs. jou verbruikt. Hier maakt de app altijd een optelsom van. Je kan altijd precies zien hoeveel calorieën jij die dag nog te besteden hebt of tekort komt. Het nadeel is wel dat iedereen producten kan toevoegen aan de database, waardoor er ook veel foutieve informatie in staat. Wel werkt MyFitnesPal samen met bekende merken als Fitbit en is het dus ook mogelijk om je sporthorloge met de app te synchroniseren.

Voordelen

• Je kan zelf jouw doelen instellen
• Je kan zelf voedingsmiddelen toevoegen
• Barcodes zijn te scannen
• voedingsstoffen zijn overzichtelijk
• Je kan je beweging bijhouden
• Werkt samen met grote merken zoals Fitbit

Nadelen

• iedereen kan producten toevoegen, sommige voedingswaarde kloppen hierdoor niet
• porties zijn moeilijk aan te passen

Eetmeter

De eetmeter is een app van het Nederlandse Voedingscentrum. Je kan heel makkelijk een eetdagboekje bijhouden en er wordt gewerkt met jouw BMI. Het voedingsmiddelen bestand in uitgebreid, maar er wordt geen gebruik gemaakt van merknamen. De app is heel erg basic. Er wordt niet gewerkt met een plan of een doelstelling. Voor verdere informatie over gezond eten, ben je genoodzaakt te kijken op de website van het Voedingscentrum. Als je Mijn Eetmeter via de website gebruikt, krijg je wel een overzicht waarin staat aangegeven of je te veel of te weinig voedingsstoffen binnen hebt gekregen volgens de ADH. Vervolgens wordt er op basis van jouw eetdagboekje een een voedingsadvies gegeven gericht op het voldoende binnen krijgen van alle macro- en micronutrienten.

Voordelen

• Betrouwbare informatie
• Uitgebreide database
• Voedingsstoffen erg overzichtelijk
• Producten kunnen in porties ingevuld worden

Nadelen

• Je kan geen doelen instellen
• Uitgebreide versie alleen beschikbaar op de computer

Wij denken dat het goed is om af toe je voeding bij te houden om te leren hoeveel calorieën er in producten zitten en wat een goede portiegrootte is ten opzichte van de calorieën.

Let wel op dat de voedingsadviezen die in de apps worden gegeven altijd algemene adviezen zijn. Het geeft een goed beeld van jouw voedselinname, maar kijkt niet verder dan de getalletjes die jij invoert. De app houdt dus geen rekening met jouw persoonlijke wensen en behoeftes. Voor de juiste begeleiding bij het afvallen en het creëren een gezonde Leefstijl kan je het beste jouw voedingsinname met jouw coach bespreken. Neem vooral jouw app mee tijdens je afspraak, dan kunnen we hier eens samen naar kijken!