Feiten over gezonde slaap

Gemiddeld duurt het zo’n vijftien minuten om in slaap te vallen
Niet of nauwelijks tussendoor wakker worden
Na een toiletbezoek weer snel kunnen inslapen
Na elke REM-slaapfase ontwaak je soms kort (vaak onbewust) en begint de hele slaapcyclus van lichte slaap naar diepe slaap, naar droomslaap, weer van vooraf aan tot het tijd is om te ontwaken.
De eerste 3 slaapcycli (4 tot 5 uur) worden kernslaap genoemd, omdat hier vrijwel alle diepe slaap optreedt.
De REM-fase en diepe slaap zijn van essentieel belang voor de kwaliteit van de nachtrust.
De ademhaling en het hartritme zijn regelmatig en vertonen geen afwijkingen
Het lichaam maakt geen onrustige bewegingen
De lichaamstemperatuur is tegen de ochtend het laagst (een halve graad lager dan bij het naar bed gaan)

Belang van Slaap